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Dicas de Saúde

12 de Março de 2018

Nutrir é alimentar-se bem

      A alimentação saudável é fator essencial para a saúde diária. Diferentemente de dietas com promessas milagrosas de perda de peso, uma alimentação balanceada ajuda a manter e promover a saúde do corpo e da mente.

      O bem-estar de cada pessoa é resultado de pequenas decisões diárias que contribuem para um bom funcionamento do organismo e maior qualidade de vida. Algumas dicas para uma alimentação mais saudável são:

  • Faça as refeições com calma, mastigando todos os alimentos para facilitar o processo digestivo. São necessárias ao menos 3 refeições (café da manhã, almoço e jantar) e 2 lanches diários.
  • Não beba durante as refeições, o líquido faz com que não haja uma boa mastigação dos alimentos, atrapalhando na digestão.
  • Tenha horário para alimentar-se por volta de 3 em 3 horas, para evitar compulsões alimentares.
  • Consuma alimentos integrais, frutas, verduras e legumes. Quanto mais colorido o prato da sua refeição, mais ele poderá lhe trazer benefícios e equilíbrio nutricional.
  • Água é fonte de vida, não esqueça de ingerir líquidos durante o dia.

       A Nutrição é uma ciência que estuda a composição dos alimentos e as necessidades nutricionais de cada pessoa, além dos processos de fornecimento de nutrientes necessários tanto à vida animal, quanto a vegetal. Por meio da nutrição, doenças podem ser prevenidas na tentativa de melhorar e preservar a saúde dos seres humanos.

No Hospital Marieta, a Unidade de Alimentação e Nutrição (UAN) desempenha atividades relacionadas à preparação, armazenamento e distribuição das refeições. A Nutrição Clínica atua na prevenção e tratamento de doenças mediante uma alimentação saudável e equilibrada, diante disso, a equipe de nutrição do Hospital acompanha os pacientes internados, definindo a dieta mais adequada às condições e necessidades de cada um.

Uma boa alimentação deve fornecer água, carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas, fibras e minerais ao organismo. Nenhum alimento específico é capaz de oferecer sozinho todos os nutrientes necessários ao nosso corpo. Dessa forma, devemos evitar dietas por conta própria, normalmente são muito restritivas ou seguem “tendências” sem comprovações científicas.

Seja dentro ou fora do ambiente hospitalar, além de um corpo mais saudável, muitas doenças podem ser evitadas com uma alimentação balanceada. Nunca se esqueça que uma boa alimentação é sinônimo de vida saudável, contribui com o aumento da disposição para exercer as atividades diárias, além de ser uma grande aliada para garantir a qualidade da sua saúde.

 

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